Сайкл-тренировки

Сегодня был мой первый день тренировки сайкл. Зашла в зал, увидела обычные, как мне показалось, велотренажеры. Села, покрутила педели. Подумала, что здесь ничего сложного. На деле, оказалось ОЧЕНЬ сложно! После первых трех минут быстрого кручения педалей у меня задрожали ноги. Помимо этого были махи ногами, поднятие боди-бара, присед с гантелями и упражнения на спину типа отжиманий. Оставшиеся 57 минут тренировки я смотрела на часы и мечтала уйти домой.
А теперь вопрос - как все это записать? Столько всего разного за 60 минут сделала, что даже не знаю, как это внести в дневник. Бывалые, подскажите?

med-ved 13.02.2015 19:22

Елень написал:
от 650 до 1000 ккал за тренировку.

нет, конечно. Гораздо меньше. Вот когда не будет

Мария написал:
После первых трех минут быстрого кручения педалей у меня задрожали ноги

, а когда она натренирует мышцы до состояния крутить их час, вот тогда и будет "от 650 до 1000 ккал". Не стоит переносить цифры расхода для тренированных спортсменов на обычных людей.

med-ved 13.02.2015 20:57

Елень, у меня нет варианта с разумной точностью (±200 ккал хотя бы) написать что-то про " махи ногами, поднятие боди-бара, присед с гантелями и упражнения на спину типа отжиманий"

Все это можно делать с настолько разной интенсивностью, что заочно оценить невозможно.

Я лишь предостерег от переоценки калорийности, которую нередко можно видеть в сети.

Marie2112 14.02.2015 06:44

короче внесла велотренажер, 30 минут (буду считать, что из 60 минут я 30 крутила педали, а остальное время лежала на полу, умирая Широкая улыбка

med-ved 14.02.2015 10:02

Мария написал:
внесла велотренажер, 30 минут

Не переоцените затраты, если вы начинающий. Велотренажер - очень энергозатратная вещь, если заниматься интенсивно, но сколько км вы на нем наездили - загадка.
Во всяком случае, аккуратнее с едой поверх обычной. можно и не похудеть, если ошибиться с расчетом и наесть несуществующие затраты.