Дневник питания и тренировок за 07.02.2015

Перебор по калориям (я стараюсь придерживаться нижнего предела), жирам. А все эти дурацкие конфеты, такие вкусные. Вроде совсем немного съела (одну конфету поделила на 3 части и ела в течение дня - она большая, 30г), а калорийность у нее очень даже немаленькая
Еще на ночь съела кусочек печеночного пирога - желудок урчит, а спать еще пока не собираюсь.

Завтра попридержу лошадок в поедании сладостей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны с фаршем	150	226.8	13.5	11.3	18.2
Конфеты Ярче/Паркур	20	95.6	2.1	4.9	10.6
Итого	170	322.4	15.6	16.1	28.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПОЗЫ (БУУЗЫ)	2	300	15.4	19.6	16
салат огурцы-помидоры	50	18.6	0.4	1.2	1.7
Итого	52	318.6	15.8	20.8	17.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КАПУЧИНО	200	128	8.8	4.4	13.2
Итого	200	128	8.8	4.4	13.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка со свининой	150	212.3	13.8	7.2	23.1
Конфеты Ярче/Паркур	10	47.8	1	2.4	5.3
Итого	160	260.1	14.8	9.6	28.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный (из сырого)	100	203.3	3.7	10.6	24.8
Курица запеченная	100	169.5	16.5	11.5	0.1
печеночный хлеб	50	68.5	7.9	1.8	5.2
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	200	122	6.8	5	11
Итого	450	563.3	34.9	28.9	41.1
Итого за день	1032	1582.3	89.9	78.7	128.6