Елена
31.01.2015 00:59
Дневник питания и тренировок за 30.01.2015
Впервые все коридоры зеленые. КБЖУ в норме. Я рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-флотски |
110
|
337.8 | 13.5 | 19 | 28.4 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 397.8 | 14.4 | 19.4 | 41.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
25
|
160.8 | 6.3 | 13.5 | 3.3 |
| Итого | 25 | 160.8 | 6.3 | 13.5 | 3.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
284
|
141.7 | 12.5 | 4.3 | 13.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 141.7 | 12.5 | 4.3 | 13.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
139
|
133.4 | 2.1 | 0.7 | 29.2 |
| Апельсин |
113
|
48.6 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Итого | 412 | 320.8 | 4.6 | 9.3 | 52.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Итого | 150 | 145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
96.5 | 3.8 | 8.1 | 2 |
| Йогурт Данон творожный груша банан |
170
|
183.6 | 10.5 | 6.1 | 21.6 |
| Итого | 185 | 280.1 | 14.3 | 14.2 | 23.6 |
| Итого за день | 1666 | 1434.5 | 82.3 | 62.3 | 135.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хулахуп
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Время: 15 мин
2
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
Новые рецепты
