Анна ЁФ
25.01.2015 17:13
Дневник питания и тренировок за 25.01.2015
Сегодня опять недобрала... никак не могу добрать... вчера правда
перебрала.. компенсирую вчерашний преребор сегодняшним днем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Ячневая каша по 1-278 |
175
|
168 | 3.7 | 5.1 | 26.8 |
| имбирьмаринованный |
10
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Скумбрия атлантическая |
83
|
158.5 | 14.9 | 11 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
20
|
37.8 | 1 | 0.6 | 6.5 |
| кетчуп хайнц с чесноком |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1022 | 413.8 | 21.2 | 16.9 | 42.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морс ягодный |
300
|
64.5 | 0.9 | 4.5 | 4.5 |
| Итого | 600 | 64.5 | 0.9 | 4.5 | 4.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушенный с шампиньонами |
124
|
51.2 | 3.5 | 0.7 | 7.4 |
| салат из овощ |
117
|
28.8 | 1.5 | 0.2 | 5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38.7 | 8.4 | 0.5 | 0.2 |
| ПАМЕЛО |
230
|
73.6 | 1.4 | 0.5 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 767 | 232.6 | 14.9 | 6 | 29.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 430 | 49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты на пару |
101
|
230.4 | 15.4 | 17.8 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| кетчуп хайнц с чесноком |
6
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 546 | 328.6 | 20.5 | 19.8 | 16.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
130
|
59.8 | 1 | 0.7 | 10.8 |
| Калина |
20
|
5.3 | 0.1 | 0.3 | 1.3 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Жимолость |
10
|
4.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12.3 |
| Пшеничные отруби |
3
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Витамины Комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 309.8 | 12.1 | 9.9 | 39.8 |
| Итого за день | 4168 | 1410.5 | 68.2 | 51.6 | 159.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Арахисовый латте
131.5
4.7
8.8
8.9
5
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Интересные блоги
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
27-05-2024
Дневник питания и тренировок за 27.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Пробую новый рецепт каба...
Лучшие рационы
