Анна ЁФ
19.06.2016 16:24
Дневник питания и тренировок за 19.06.2016
Сегодня по жирам не добрала.Со вчера ушла вода , а с ней
700 грамм веса... Рейтинг по витаминам сегодня 86!
идем
дальше. 
идем
дальше. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
150
|
124.5 | 3.9 | 4.7 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
254
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| плотва в духовке с картофелем |
190
|
182 | 17.5 | 4.4 | 18.2 |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1216 | 426.2 | 23.2 | 9.6 | 61.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
248
|
99.2 | 7.4 | 2.5 | 9.9 |
| Клетчатка сибирская |
5
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 750 | 195.4 | 8.6 | 3.4 | 29.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
197
|
198.8 | 8.2 | 2.2 | 36.6 |
| свинина со специямии |
48
|
36.2 | 7.3 | 0.5 | 0 |
| Салат из овощей |
181
|
56.8 | 3.8 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 381.7 | 19.4 | 13 | 46.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
252
|
100.8 | 7.6 | 2.5 | 10.1 |
| Клетчатка сибирская |
4
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
22
|
132.2 | 4.6 | 11.6 | 2.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 235.9 | 12.4 | 14.2 | 12.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плотва в духовке с картофелем |
208
|
199.3 | 19.1 | 4.8 | 20 |
| Плотва сибирская (сорога) (Припускание) |
88
|
91.8 | 16.2 | 3 | 0 |
| Итого | 296 | 291 | 35.4 | 7.8 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3876 | 1454.1 | 94.9 | 44.4 | 163.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
