Елена Меленина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Меленина

09.07.2019 06:58

Дневник питания за 09.07.2019

Начинаются питаться по 7 правилам Зои Богдановой ,но при этом буду стараться учитывать калории и БЖУ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Сливки 35% жирности, пастеризованные	100	337	2.2	35	3.2
Итого	400	622	49	39	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)	200	293.2	24.4	21.2	1.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	600	445	32	28	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	120	170	4	11	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	250	187.5	5	8.3	23
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	250	170	11.2	2	16.2
Итого	500	357	16	10	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	15	0	0	0	0
Итого	2015	0	0	0	0
Итого за день	3635	1595	102	90	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грибной печёночный паштет

Автор Ирина

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Автор InnaLandina

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом