Lora
05.05.2015 22:25
Дневник питания и тренировок за 05.05.2015
Почти уложилась в норму, белков чуть не добрала, но в итоге я
довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог с ягодами |
335
|
229.5 | 25.1 | 4.4 | 18.1 |
| Итого | 635 | 229.5 | 25.1 | 4.4 | 18.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мой кофе с молоком |
150
|
29.6 | 1.7 | 1.7 | 2 |
| Сухари диабетические |
30
|
116.4 | 3.2 | 1.7 | 21.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 280 | 189 | 5.7 | 3.6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп из леща |
350
|
115.2 | 11.9 | 3.2 | 10.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| салат из капусты пекинки |
230
|
65.1 | 3.5 | 2.1 | 7.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
90
|
462.6 | 9 | 47.4 | 0 |
| Итого | 1000 | 711.2 | 26.9 | 53 | 31.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари диабетические |
15
|
58.2 | 1.6 | 0.9 | 11 |
| Чай из ладана и мяты |
300
|
2.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 695 | 97.9 | 1.9 | 1.2 | 19.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из капусты пекинки |
230
|
65.1 | 3.5 | 2.1 | 7.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 265 | 144.9 | 6.5 | 2.5 | 23.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир для похудения |
200
|
128.4 | 6.2 | 5 | 12.4 |
| Итого | 200 | 128.4 | 6.2 | 5 | 12.4 |
| Итого за день | 3075 | 1490.7 | 71.9 | 69.2 | 135.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Светлана
05.05.2015 22:30
не встречала такой
Юлия Бержанина
05.05.2015 22:41
Ух ты!! Еще и кефир для похудения есть)))) 
Lora
07.05.2015 00:50
Девчата это я обозвала свой кефир со специями. посмотрите рецепт и
полемику на этот счет в моем блоге.
Ари Печенюгина
07.05.2015 00:59
Lora
Varivoda, ооо вот как это можно обозвать 
а
то все смеются, когда у меня в дневнике записаны отдельно специи, и
спрашивают, на что я их сыплю 
а
то все смеются, когда у меня в дневнике записаны отдельно специи, и
спрашивают, на что я их сыплю 
Новые рецепты
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Ягодный мусс
63
7.5
0.6
6
0
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
