Перекусить то чем ?

Черника со сметаной , порция черешни , посмаковать кусочком сыра "пармезан" или каким другим....

Делаю себе смесь - 15г арахиса и 15г семечек. Можно 15г кураги и 15г чернослива) Сыр, мясо кальмара, рыбки солено-сушеные останавливают мой жор)

Кофе с молоком  с сухариком или творогом .Иногда просто фрукты.

Банан. Если не переживаете за ГИ. Если переживаете - зелёный банан

Греческий салат, кефир/ряженка с ягодами, тост (или кусочек ржаного хлеба) с лососем/творожным сыром.
Когда нахожусь дома, делаю "лепёшку" из льняной муки - ну ооочень нравится!

Ashtray heart, Дайте пожалуйста рецепт Вашей лепешечки, очень интересно.

Фрукты или салат, чай из имбиря или кофе. Кофе лучше всего перебивает аппетит))

Валентина Иваненко, на одну порцию:
- 50 грамм льняной муки
- 150 мл кефира
- разрыхлитель/сода, погашенная уксусом
- можно добавить мёд/cахар/сах. зам.
Всё смешать, поставить в тёплое место минут на 40. Выпекать в духовке 20 мин.при температуре 200 градусов. Обычно с ягодами кушаю.
Вид не очень презентабельный (льняная мука тёмного цвета), но вкус очень нравится)))
Можно смешивать пополам с пшеничной или любой другой мукой: у меня мука полуобезжиренная (5%), обычная будет, скорее всего, жирновата... Но это пробовать нужно. Каждому своё)  

мари сэмон, но и к сожалению обезвоживает((( После кофе еще 1 литр чистой воды выпить нужно, чтобы вернуть водичку

это да... но что плохого в том, чтоб попить чистой водички? ))) Так что получаете двойное удовольствие - и кофе себя побаловали, и организм водой наполнили))))