Что лучше для похудения?

Подскажите, пожалуйста! У меня никогда не получается получить все три полоски БЖУ зелеными, углеводы в принципе ни разу ещё зелеными не были, т.к. в свою норму калорий(1400 в день) я не укладываюсь с нормой углеводов. Пару раз были зелеными одновременно и Б и Ж.
Вопрос: придерживаясь моего, обыденного, питания что лучше держать в зеленом коридоре, белки, жиры или углевода? Может выдерживать какой-то баланс между ними?
Спасибо за ответы =)

ЕЛЕНА СИБИЛЬ 10.01.2015 12:49

Лучше держать все в зеленом коридоре.Если перебор с жирами и углеводами сказывается на весе, а не добр на энергии и здоровье.а белки не добор на мышцах

Maara 10.01.2015 12:59

ЕЛЕНА СИБИЛЬ, при моем обычном питании до зеленого коридора едва дотягивают либо Б либо Ж.
Обычно, перебора не получается ни Ж ни Б ни У. Всегда недобор, но что важнее... И важнее ли добирать до зеленого коридора белки, жертвуя при этом углеводами. (к примеру)

Галин@ 10.01.2015 13:01

Maara, Зачем чем-то жертвовать? Надо чтобы все 4 полоски были зелёными.

ЕЛЕНА СИБИЛЬ 10.01.2015 13:05

я полностью согласна Екатерина Седова, главное чтоб был баланс у меня такая же норма как и у вас Maara, но я справляюсь ,если не добор углеводов то можно скушать мед или сладкое,а жиры орехами добираю.ну а белки конечно рыба она меня спасает особенно углеводов когда много

Галин@ 10.01.2015 13:09

Я, кажется поняла, в чём загвоздка. Я такое уже у кого-то видела. Вы сами себе нормы устанавливали? По данным последнего дневника белки 91 , жиры 72 . углеводы 253. Рассчитываем калорийность 91*4 + 72*9+253*4=2024 ккал - это ваша норма. Откуда взялась цифра 1400?

Галин@ 10.01.2015 13:13

Maara, Сделайте, пожалуйста скрин диаграммы КБЖУ из дневника , чтобы можно было разобраться . А то ерунда какая-то с подсчётами получается.

Ирина Миронюк 10.01.2015 13:18

Галин@, это для сохранения веса у меня примерно такие же данные может нежно в личных данных посмотреть и поставить на похудения . там приметно будет белка и жиров также а угли уменьшатся до 150 общая калорийность примерно от 1400 до 1500

Ирина Миронюк 10.01.2015 13:24

или вы кормите? если нет то нужно выставить похудения изменятся данные но все равно 1400 для вас мало у вас основной обмен 1500 а ниже его держать нельзя

Галин@ 10.01.2015 13:26

Ирина Миронюк, Может быть, но я хочу , чтобы ТС разобралась с настройками. У неё ведь возникает вопрос, почему она не может сделать все полоски зелёными. Хочет худеть, так пусть настроит программу на похудение, будет всё тогда зелёное.

Ирина Миронюк 10.01.2015 13:30

Галин@, да да я тоже об этом посмотрела дневник а там только основной обмен только 1500 калорий надо посмотреть личные данные что там стоит

Maara 10.01.2015 13:31

Галин@, программа высчитывала сама такие нормы. 1400 = 2000 (норма энергозатрат) - 600 (для достижения цели - похудение).
Выставив в программе цель - "похудение" нормы Б=91, Ж=72, У=142.
Ранее была цель - "Сбалансированное питание", где нормы были Б=92, Ж=73, У=256.
Сейчас поменяла цель: с "сбалансированного питания" (2000ккал-600=1400) на "похудение".
Теперь картина изменилась!) Ура, разобралась)

Maara 10.01.2015 13:32

Ирина Миронюк, Спасибо! Разобралась наконец! Где-то начиталась, что можно выставить нормы самой и запуталась))
Спасибо)

Ирина Миронюк 10.01.2015 13:36

Maara, пожалуйста !просто у вас калорийности похожая на мою вот и увидела где ошибка

Галин@ 10.01.2015 13:38

Maara, Все равно не 1400. по вашим бжу 1580 получается. Хотите минус 600, догоняйтесь тренировками. А меньше установленного программой кушать не надо.

Ирина Миронюк 10.01.2015 13:58

Галин@, я поддерживаю нету смысла нужно соблюдать калорийность и будет результат