Файруза Загидулина
08.02.2015 00:01
Дневник питания за 07.02.2015
Выходной день прошел спокойно. Удалось выспаться за эту неделю.
Хочется вновь начать крутить обруч в не тренировочные дни, но так
лень...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Хлебцы Бородинские |
10
|
37 | 1 | 0.5 | 5.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
18
|
64.1 | 4.5 | 4.9 | 0.4 |
| Запеканка из цветной капусты и фарша |
10
|
30.1 | 1.4 | 2.6 | 0.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 362.3 | 16 | 12.8 | 42.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из цветной капусты и фарша |
25
|
75.2 | 3.6 | 6.4 | 0.7 |
| Хлебцы Бородинские |
4
|
14.8 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Сельдерей |
90
|
11.7 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 268.3 | 18.2 | 18.9 | 5.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
130.8 | 3 | 13 | 1.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| аевит |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из цветной капусты и фарша |
5
|
15 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 1757 | 306.6 | 13.1 | 21.4 | 16.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
150
|
51 | 4.2 | 0.6 | 10 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
60
|
43.5 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Творог Домик в деревне 5,5% |
110
|
107.8 | 9.5 | 6.1 | 3.9 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Активиа Кефирная 1% |
100
|
39 | 2.9 | 1 | 4.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Итого | 625 | 399.1 | 21.6 | 9.6 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
350
|
157.5 | 10.5 | 5.3 | 16.8 |
| Итого | 350 | 157.5 | 10.5 | 5.3 | 16.8 |
| Итого за день | 3997 | 1493.9 | 79.4 | 68 | 147.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Каравай картофельный
110.2
6
5.5
9.1
12
Запеканка ягодная
184.7
11.7
8.6
14.4
5
Тефтели - голубцы
341
30.3
22.6
4.3
7
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
