Ла
01.01.2015 22:26
И все таки я сорвалась...просто пошла в разнос.....Дневник питания и тренировок за 01.01.2015
Я от себя такого срыва ну никак не ожидала! Мне казалось, что
я себя не очень то и ущемляю питаясь по "МЗР"... А видимо где-то на
подсознании, накапливается как бы я не бравировала, что много ем и
почти все что хочу.
В общем я себя похоже переоценила.
Ну что же?
Делаю выводы: 1) надо признать, что правильное питание по "МЗР" - для меня все таки диета
2) мне проще себя контролировать будучи в гостях, чем принимая у себя
3) при планировании застолий, (особенно если гостей принимаем мы) рацион должен быть максимально белковым
4) надо как-то собраться и завтра не отступать от запланированного на завтра меню.... а в холодильнике лежит мое любимое мороженное, которое я не смогла физически в себя впихнуть сегодня.....
В общем я себя похоже переоценила.
Ну что же?
Делаю выводы: 1) надо признать, что правильное питание по "МЗР" - для меня все таки диета
2) мне проще себя контролировать будучи в гостях, чем принимая у себя
3) при планировании застолий, (особенно если гостей принимаем мы) рацион должен быть максимально белковым
4) надо как-то собраться и завтра не отступать от запланированного на завтра меню.... а в холодильнике лежит мое любимое мороженное, которое я не смогла физически в себя впихнуть сегодня.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
16
|
39.8 | 5 | 2.1 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
40
|
115.2 | 5.8 | 1.8 | 15.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 771 | 239 | 11.9 | 8.6 | 25.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фунчоза |
150
|
167.3 | 6 | 5.1 | 23.9 |
| баклажаны "Туфельки" |
150
|
174.8 | 10.5 | 10.1 | 10.4 |
| буженина из корейки в аджике |
100
|
243.5 | 24.4 | 15 | 1.1 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| 7 овощей |
100
|
40.3 | 1.1 | 1.8 | 5 |
| Итого | 700 | 753.8 | 42.4 | 32 | 40.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Вишня в сотах" |
100
|
234.2 | 3.5 | 15 | 22.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| гратен из сельдерея и шампиньонов |
150
|
130.5 | 7.7 | 7.7 | 7.5 |
| Итого | 850 | 368.7 | 11.2 | 22.7 | 31.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
52
|
298.5 | 15.5 | 25.5 | 4.3 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
40
|
115.2 | 5.8 | 1.8 | 15.6 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
16
|
39.8 | 5 | 2.1 | 0.2 |
| Капустный пирог |
55
|
86.9 | 2.4 | 7 | 3.9 |
| Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1553 | 1095.7 | 33.8 | 39.1 | 147.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
40
|
115.2 | 5.8 | 1.8 | 15.6 |
| Итого | 370 | 189.9 | 15.3 | 5.8 | 15.9 |
| Итого за день | 4244 | 2714.2 | 107.1 | 113.6 | 273.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
"БАРСИК"))))
01.01.2015 22:49
и меня это спасло ,но не сильно
"БАРСИК"))))
01.01.2015 22:57
Ла написал:
рада, что Вас спасло
и не
очень то спасло...там-то и так ккал предостаточно было 
Олеся К
02.01.2015 01:52
Пока мы худеем, это диета, но потом перейдем на поддержание и все
будет ок
Limon99
02.01.2015 02:34
Ла,
.
Просто здесь происходит процесс освоения правильного режима питания
и по умолчанию предполагается, что эти навыки вы будете
использовать и впредь. В общепринятом смысле под диетой понимается
нечто корректирующее и временное, как, очевидно, воспринимает МЗР и
ваше подсознание. И оно взбунтовалось.
Ла написал:Вот не поленился в вики сбегать. Диета с греческого просто-напросто режим питания,. т.е. любой режим питания, включая питание с МЗР, это диета
правильное питание по "МЗР" - для меня все таки диета
.
Просто здесь происходит процесс освоения правильного режима питания
и по умолчанию предполагается, что эти навыки вы будете
использовать и впредь. В общепринятом смысле под диетой понимается
нечто корректирующее и временное, как, очевидно, воспринимает МЗР и
ваше подсознание. И оно взбунтовалось.
Ла
02.01.2015 10:30
Limon99,
Вы правы. Вероятно пока я не переосмыслю, что основная цель
сделать нормой правильное питание по "МЗР", а сброс лишнего лишь
приятный бонус, то и срывы могут повторяться.
Да уж, не думала я, что дружба с "МЗР" и ее обитателями может затронуть такие глубинные психологические уголки подсознания.
Благодарю Вас, и всех кто отреагировал за мой "визг" , для меня это очень существенная и помощь и поддержка!
Да уж, не думала я, что дружба с "МЗР" и ее обитателями может затронуть такие глубинные психологические уголки подсознания.
Благодарю Вас, и всех кто отреагировал за мой "визг" , для меня это очень существенная и помощь и поддержка!
Новые рецепты
Салат из капусты
70.7
3.4
3.8
5.9
16
Салат Скорость
91.3
2.8
4.6
9.1
11
Куриная грудка запеченная с тыквой
94.8
14.9
2.9
2.2
12
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
02-06-2024
У нас есть поливная вода с речки, труба проходит н...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
Лучшие рационы
