Очередной корпоратив... Дневник питания и тренировок за 29.12.2014

Ой как хочется скорее утро, чтобы встать на весы. Мне кажется на корпоративе и немного преувеличила съеденное, если я права, то весы не соврут Если все хорошо, то это маленькая победа на желанием сметать (или точнее пробовать) все подряд, как я делала до "МЗР". Но сегодня из закусок я взяла пару ломтиков огручика и долечку перчика.... и не хотела ведь больше ничего, вот что странно! То, что было запланировано по меню съела и этого хватило с лихвой.
А еще заказала себе персонально аква-минерале без газа и так мне с ней славненько было!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	40	115.2	5.8	1.8	15.6
Икра кеты зернистая, соленая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
кофе каппучино	120	47	2.9	2.6	2.8
Итого	480	212	15	7.1	18.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	300	116	20	2	3.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка запаренная	100	152.9	5.3	4.6	22.6
Итого	100	152.9	5.3	4.6	22.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
болтунья	36	63.8	5.3	4.6	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	436	65.8	5.3	4.6	0.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	200	278.8	37.2	14.4	0
Салат греческий	150	282.8	5.9	26.7	5.1
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	200	176	0.4	0	10
Вода	400	0	0	0	0
Пшеничная клейковина (глютен)	20	74	15	0.4	2.6
Итого	970	811.6	58.5	41.5	17.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кальций Д3 никомед форте	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	20	57.6	2.9	0.9	7.8
Икра кеты зернистая, соленая	16	39.8	5	2.1	0.2
Итого	738	102.4	7.9	3	9.5
Итого за день	3024	1421	109.7	62.1	71.9