Дневник питания и тренировок за 18.08.2015

День 17.
Я так прикинула, что у меня вес уходит 1-1,5 кг в неделю. Меня вполне устраивает)) Медленно я иду к соей цели)) Муж визуально увидел изменения - кожа "выравнивается", видимо благодаря воде))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Вода имбирь+лимон+огурец+мята	200	8	0.2	0	1.4
Овсяная крупа	25	85.5	3.1	1.5	14.9
Кефир 2,5% жирности	95	50.4	2.8	2.4	3.8
Джем красная смородина	22	39.6	0	0	9.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	484	340.3	9.8	12.5	45.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмарами	144	247.4	15.7	19.2	3
Вода	650	0	0	0	0
Итого	794	247.4	15.7	19.2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый суп с тефтелями	356	162	10.3	5.3	18.5
Итого	356	162	10.3	5.3	18.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	104	152	15.4	3.2	15.6
Помидор (томат), грунтовый	129	31	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	64	9	0.5	0.1	1.6
Перец сладкий зеленый	46	12.4	0.6	0	2.4
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Вода	200	0	0	0	0
Чебуреки из кабачка	107	132.6	8.7	9	4.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1075	366.7	27.3	15.1	29.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Печень курина с овощами	250	266.3	20.8	12.3	18
Итого	360	372.2	25.5	13.3	37.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Кедровый орех	25	168.3	3.4	17.1	3.3
Итого	225	168.3	3.4	17.1	3.3
Итого за день	3294	1638.8	88.9	82.2	136.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маргарита Данилова 19.08.2015 06:56

Хороший результат! Я неделю с МЗР и тоже вижу улучшение состояния кожи! С улыбкой

Елена 19.08.2015 07:02

Отличный результат! У Вас всё получится! С улыбкой

Марина 19.08.2015 07:04

Елена Павлова, спасибо большое))

Марина 19.08.2015 07:06

Маргарита Данилова, я с начала думала, что результат будет как на "жестких диетах" за неделю - 5 кг. А результат, который я имею сейчас меня очень устраивает.) Организм спокоен, в еде кушаю все что угодно. Психологический срыв был под конец второй недели, но я с ним справилась)) Муж говорит - скоро здоровая будешь, как бык))) Настроение прекрасное))

Анна Еремеева 19.08.2015 07:34

Расскажите, что такое чебуреки из кабачка

Марина 19.08.2015 07:37

Анна Еремеева, Рецепт и описание из интернета
Ингредиенты:

кабачок — 1 шт;
яйца — 2 шт;
лук — 2 шт;
овсяные отруби — 100 г;
молоко — 100 мл;
фарш (кура/индейка+говядина) — 150 г;
перец, соль (по вкусу) ;
укроп, петрушка (по вкусу)

Приготовление :

Шаг №1 - Кабачок и 1 луковицу натереть на терке.
Шаг №2 - Добавить к кабачкам яйца, молоко, соль, перец по вкусу, мелко нарезанную зелень и отруби, перемешать. Тесто по консистенции – чуть гуще, чем на блины.
Шаг №3 - Для начинки поджарить без масла фарш вместе с мелко нарезанным луком. Посолить, поперчить по вкусу, добавить мелко нарезанную зелень.
Шаг №4 - Нагреть сковородку, налить тесто, чтобы получился не толстый блинчик.
Сразу же, пока блин не схватился, выложить 1ст.ложку фарша на одну сторону блина, оставив свободными края.
Шаг №5 - И накрыть фарш свободной стороной блина, слегка прижав лопаткой края, чтобы они склеились.
Шаг №6 - Печь на небольшом огне под крышкой с двух сторон до румяной корочки.

татьяна 19.08.2015 07:59

Марина,

Возьму на вооружение Широкая улыбка

Марина 19.08.2015 08:32

мммм.... надо попробовать

Mr&Mrs 19.08.2015 08:55

Марина, не переживайте и не перенагружайте себя и не будет срывов С улыбкой

Марина 19.08.2015 08:58

Mr&Mrs StAnka, да, я на самом деле первые две недели очень переживала и перегружала себя в эмоциональном плане. Очень переживала) Потом проснулась как-то утром и решила успокоиться, а то сорвалась бы. Сразу легче стало жить)) Холерикам это свойственно))0

Mr&Mrs 19.08.2015 09:02

Марина, не переживайте, все будет, главное - держитесь С улыбкой