Правильно ли расчитана норма калорийности?

Вот сомневаюсь, что калорийность моего рациона расчитана правильно, коридор между 1300-1526 ("маловато будет.." Подмигиваю

. Я указала "работник умств. труда", но это не совсем так. Работаю в научн.-ислед. лаборатории, половину времени провожу на ногах, а другую половину у компа, но лёгким физическим трудом это же не назовёшь?

Остапенко Лилия 19.03.2015 13:34

Вообще то не маловато. Бывает и меньше С улыбкой

. И "работник умственного труда Вы внесли правильно". А если хотите съесть больше, потрудитесь: быстрая ходьба, а лучше бег. И коридор увеличится. Соблюдения коридора калорийности достаточно для похудения.

Алана Новикова 19.03.2015 17:51

Остапенко Лилия, нет, быстрая ходьба лучше, чем бег. У бега куча противопоказаний. А так, вы абсолютно правы.

Галина_R 19.03.2015 18:10

1300-это уже немало.просто надо подобрать правильный рацион.белки дают ощущение сытости надолго.я сейчас 1250-1300 кушаю.вполне сыта.ещё и вино бокальчик могу втиснуть при необходимости...а уж на 1500 вообще разгуляться можно! Широкая улыбка

Остапенко Лилия 19.03.2015 18:11

Алана Новикова написал:
быстрая ходьба лучше, чем бег.

Это все конечно по состоянию здоровья, когда минус надцать кг, тогда уже хочется бегать, пока трусцой. За меньшее время тратишь больше калорий.

Ольга 19.03.2015 22:10

Остапенко Лилия, Как вы правильно подметили, хочется скушать больше...! Широкая улыбка

Ольга 19.03.2015 22:14

Галина_R, Спасибо. Разгуляться можно.. Широкая улыбка

. Да, я тоже стараюсъ белки на вечер обязательно оставлять, вечером только и не хватает немного, а днём вообще кушать не хочется.

Галина_R 19.03.2015 22:27

Ольга, ну это со временем приспособитесь к новому образу питания..найдёте то,что даёт вам сытость,чтоб вечером не сильно налопываться...у меня такая же беда.днём есть не хочу совсем.завтракаю нормально,могу и супчика утром навернуть,если вечер сильно голодный был))а вечером-..ужин.это чаще всего- основной приём пищи..и почти сразу (максимум через час)-делаю вечерний перекус-творог!!семечки и витаминки.всё.тут приходит полное насыщение.могу ещё часа 2-3 потуситься или тут на сайте или какие дела поделать.снова кушать не успеваю захотеть...нашла для себя оптимальный вариант по времени.если желудок нормально переносит капусту-рекомендую как можно больше есть капусты.наполняет тоже очень хорошо.)калорий мало-ощущение наполненности много)и про воду не забывайте.

Ольга 20.03.2015 14:02

Галина_R, да , вот семечки и витаминки после ужина-это мне подойдёт, моя проблема как раз в том, что после ужина хочется ещё чего-нибудь вкусненького, даже не важно чего. Но я уже прямо таки горжусь собой,перестроится всё-таки удалось, я раньше съедала гору всякой ненужной еды по-вечерам.