nika777unika
29.12.2014 23:44
Дневник питания и тренировок за 29.12.2014
Вроде, хомячила весь день, а в итоге -550 ккал и рейтинг неплохой,
и по углеводам, как не странно, недобор, хотя без конфеток сегодня
не обошлось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
250
|
170 | 12.5 | 8 | 8.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2058 | 218.1 | 13.1 | 12.5 | 9.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, с молочными начинками |
24
|
90.5 | 0.2 | 0.2 | 21.9 |
| твикс конфета |
1
|
46 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка |
145
|
205.9 | 28.1 | 10.3 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 200 | 372.7 | 28.6 | 10.6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кукуруза, консервы |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый (Варка со сливом) |
20
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
20
|
10.4 | 0.3 | 0.3 | 1.5 |
| Красная фасоль консервированная |
20
|
19.8 | 1.3 | 0.1 | 3.5 |
| Сердце цыпленка-бройлера |
50
|
74 | 8.7 | 4.2 | 0.5 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
60
|
171.1 | 11.5 | 2.5 | 24.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 250 | 433.2 | 34.1 | 18.1 | 32.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Карамель, с молочными начинками |
12
|
45.2 | 0.1 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 32 | 55 | 0.8 | 0.2 | 12.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 300 | 507.4 | 27.8 | 34.4 | 19.6 |
| Итого за день | 2840 | 1584.7 | 104.5 | 74.9 | 103.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 157 ккал
Время: 60 мин
2
Новые рецепты
Салат из капусты
70.7
3.4
3.8
5.9
16
Салат Скорость
91.3
2.8
4.6
9.1
11
Куриная грудка запеченная с тыквой
94.8
14.9
2.9
2.2
12
Интересные блоги
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток.
Собор Спаса на Крови....
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
Лучшие рационы
