норма эноргозатрат

Норма энергозатрат рассчитывается программой исходя из вашего возраста, веса и рода деятельности. Даже когда вы спите - калории все рано расходуются. Желательно для успешного похудения добавлять физ нагрузку, что бы разница между поступлением и тратой калорий была 600 ккал. Или варьировать в пределах коридора (не меньше) для соблюдения этой разницы.

а у меня калорийность превышает энергозатраты в среднем за день на 1185. Это ужасно?

Анастасия Валерьевна,  А как это отразилось на Вашем весе. Сколько Вы набрали и за какой период? Я , н-р, заметила уже давно, что набирала в среднем по 2 кг в год, вроде не очень много, а за 20 лет:o

я во время беременности и после родов набрала 25 кг, в прошлом году на редуксине скинула 10

Анастасия Валерьевна,  до сих пор было ужасно, раз поправились на 25 кг. Но с МЗР все будет хорошо, если Вы конечно будете держаться в пределах коридора калорийности и больше ходить пешком (для начала).