у меня упаковка рыбьего жира 100 капсул по 0,3 грамма. на упаковке ничего не расписано. может кто знает сколько там БЖУ?

Сегодня 3 день, по калориям вроде нормально, но голодного ощущения нет. Значит завтра минуса не будет. что ж посмотрим Прикреплен дневник питания

как считать сваренной яйцо? или пожареное? штуками или граммами?

Второй день с МЗР) Полет нормальный, стала есть больше белка, самочувствие отличное. СЕгодня был бег 60 минут) Прикреплен дневник питания

разъясните мне пожалуйста что такое коридор калорийности ( у меня в рекомендациях  1611-1817)? сколько в сутки я должна наесть калорий? 
И что значит дефицит калорий -600?( на рисунке) 
Заранее спасибо!

Как я вчера писала калорийность рациона составила 1700 ккал, вроде по норме, а на весах + 600 грамм(. Что я делаю не так?

мой первый день с МЗР. По калорийности  для меня МНОГО, обжираловка((( завтра посмотрим что весы покажут.  Или  нужно понижать калорийность? Прикреплен дневник питания

Друзья  есть такие кто перед тренировками принимает Карнитин?  у него есть калорийность?

С  огромным удовольствием присоединяюсь к Вам! На сегодня вес мой составляет 70 кг при росте 177 см- хочу 63 кг. Не очень много нужно сбрасывать, но последние кгшки самые упрямые. Никак не могу с ними справиться, решила попробовать с МЗР). Физнагрузки присутствуют, 4 раза в неделю бег по 60 минут. Питание стараюсь держать в пределах 1300-1400 ккал. Уже 3 недели бегаю, а вес стоит на месте, объемы уменьшились за счет того что мышцы подтянулись. А вот вес никак не уходит(( Начинаю отчаиваться 
В общем с радостью принимаю Ваши рекомендации) Спасибо!