Ирина Кулакова
04.12.2014 11:13
Дневник питания и тренировок за 03.12.2014
благодаря своему овсяному печенью,совсем не хочется есть, поэтому
недобор по КБЖ, а углеводы в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Макароны из муки 1 сорта |
40
|
133.2 | 4.5 | 0.6 | 27.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| запеканка творожная |
90
|
137.3 | 9.9 | 4.1 | 15.1 |
| Итого | 260 | 332.4 | 21.6 | 5.4 | 49.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное |
100
|
195.9 | 7 | 4.2 | 32.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 200 | 223.9 | 7.1 | 4.2 | 39.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фрунчоза |
80
|
65.6 | 0.2 | 2 | 5.1 |
| Печень куриная |
80
|
110.1 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
| запеканка творожная |
80
|
122 | 8.8 | 3.7 | 13.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Помидоры (томаты) жареные по 2-56 |
20
|
14.6 | 0.4 | 0.9 | 1 |
| Печенье овсяное |
40
|
78.4 | 2.8 | 1.7 | 12.9 |
| Итого | 400 | 418.6 | 28.5 | 13 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 220 | 92.6 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Итого за день | 1080 | 1118.3 | 60.2 | 23.8 | 157.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Салат из тунца
93.4
6.9
5.1
4.9
14
Вафельный тортик
82.8
5.2
1.3
12.8
4
Лучшие рационы
