Ирина Кулакова
11.11.2014 00:38
Дневник питания и тренировок за 10.11.2014
сегодня вся зелененькая))) жиров меньше, но это к
счастьююююююю!!!!))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
148.2 | 5.5 | 0.8 | 29.8 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
37.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Печенье овсяное |
100
|
195.9 | 7 | 4.2 | 32.2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 528.3 | 34.3 | 13.6 | 66.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
4
|
22.8 | 0.2 | 1.6 | 2.1 |
| Итого | 454 | 22.8 | 0.2 | 1.6 | 2.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| Печенье овсяное |
130
|
254.7 | 9.1 | 5.5 | 41.9 |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
85
|
154.5 | 7.9 | 11.1 | 6.3 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Итого | 915 | 584.9 | 26.6 | 27.2 | 58.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное |
130
|
254.7 | 9.1 | 5.5 | 41.9 |
| Итого | 580 | 254.7 | 9.1 | 5.5 | 41.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
25
|
54.7 | 8.3 | 2.3 | 0.4 |
| Итого | 490 | 96.8 | 10.7 | 4.7 | 2.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 470 | 103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого за день | 3649 | 1713 | 86.1 | 55.3 | 216.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сморчки /строчки жареные
108.4
7.4
7.2
2.6
12
Греческий салат с чечевицей
145.7
8.9
5.7
14.5
10
Идеальные творожные вафли
241.2
14.6
8.5
26.2
4
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
