Elena Reichert
26.12.2014 20:58
Дневник питания и тренировок за 26.12.2014
Хвалиться нечем. Разве что, тем, что дефицит какой-никакой
сохранился. Лень заниматься тренировкой, лень работать... Всё
мимо...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка "под шубой" |
200
|
419 | 16 | 36.4 | 7.4 |
| Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.) |
60
|
203.6 | 8.1 | 10.6 | 20.2 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Итого | 1110 | 770.6 | 26.3 | 49.2 | 54.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
30
|
146.7 | 2.3 | 6.6 | 19.5 |
| Итого | 681 | 503.1 | 14.1 | 22.4 | 62.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| йогурт 0,1% жирности несладкий 150 g |
150
|
75 | 7.7 | 0.2 | 10.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 246 | 37.7 | 3.2 | 14.7 |
| Итого за день | 2591 | 1519.7 | 78.1 | 74.8 | 131.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena Reichert
26.12.2014 21:43
Joy Toy,
у меня каникулы
Joy Toy
26.12.2014 21:45
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Новые рецепты
Арахисовый латте
131.5
4.7
8.8
8.9
5
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Лучшие рационы
Быстренько вспоминаем - кому это все нужно, в первую очередь?