Прилетела я вчера из Неаполя.
У  нас на улице- серость, сырость, мразь, +8°, а там- солнышко, +19, воздух морем пахнет, люди весёлые, и по ночам на улицах движняк...
Видела Везувий- целых два раза мельком из окна машины по дороге с работы в ресторан и из окна такси по дороге в аэропорт. Всё остальное- работа...
Но, Боже мой! какие вкусные там сыры-антипасти! А дурацкая привычка, есть обалденные макароные блюда  как первое блюдо! А телятина в соусе пепе верде! 
На десерт меня просто не хватило. 

С завтрашнего дня вхожу в обычный режим. +1 кг за три дня, но думаю, это стресс из-за перелётов... (хотелось бы верить )   Прикреплен дневник питания

Сегодня в отпуске, а просидела весь день за компьютером.  И клиенты весь день на телефоне доставали. Работы- куча кучная... за неимением физ активности экономила на калориях... белков перебрала за счёт ухи. Но думаю, подсчёт приблизительный- программа ведь не знает, попадётся мне в поварёжку больше рыбы или водички...  Прикреплен дневник питания

Вот ведь фигня а не рацион получился!
А всё почему? А потому, что лень. Лень было проснуться пораньше и позавтракать, лень было на обед с собой чего-нибудь взять... Купила какой-то дурацкий мясной салат и закинула в сумку банку кефира... И всё! жиры вылетели нафиг! Пришлось добирать остатки на ужин- тунец, брокколи, помидоры...
Мораль- нужно выбирать- либо лениться, либо голодать... Прикреплен дневник питания

Ах, какая красота была в дневнике до добавления тренировки!  всё зелёненькое и тютелька-в тютельку! Но добавила тренировку и угли в красном! Не эстетично как-то...  Прикреплен дневник питания

пришлось добирать калории из-за того, что пропустила обед. Но думаю, брокколи и тунец- не самый плохой выбор.  
Ура! держусь! на ириски не тянет. Зефирку запланировала, но пока не съела... Прикреплен дневник питания

Ура! зелёный корридор и физнагрузка. и -800ккал дефицита.  Самочувствие отличное!  Прикреплен дневник питания

Не хотела публиковать дневник по понятным причинам (срыв и пережор), но всё-таки сегодня решила это сделать. 
Не только в целях самобичевания, но и для того, чтобы спросить совет.
Я в МЗР почти три месяца, и почти  все три месяца (за действительно редким исключением) мне удавалось держаться в зелёном корридоре и регулярно тренироваться.
Результат: - 5 кг , конечно не ошеломляет, но я им довольна.
Вот только последнее время  оставаться в рамках корридора становится всё тяжелее- под вечер я сильно хочу есть и даже после запланированного ужина всё ещё хочу есть. Кроме того, вечером часто проявляются головные боли. Шум и давление в голове, давление на глаза, усталость. (Меня вырубает, как только я сажусь в кресло).
Что это?
-зимняя спячка?
- нехватка витаминов?
Как с этим бороться? Прикреплен дневник питания

Ну что за ужас такой! Не могу в новой версии внести тренировку! бег 30 минут  Не могу и всё!!!!  Пыталась редактировать упражнение, а оно всё равно не редактируется. В конце концов плюнула на всё и тупо забила 325 ккал! Ну почему всё так сложно?!!! Прикреплен дневник питания

Уже скоро и  Рождество и Новый Год, а сегодня начался обратный отсчёт.  
С первым Адвентом Вас Всех, дорогие мои! (Даже несмотря на то, что все Рождество 6 января празднуют... )  Прикреплен дневник питания

Нет ничего страшней конфет "коровка"! Что-то я на них подсела и второй день грешу...  Прикреплен дневник питания