Дневник питания и тренировок за 09.06.2016

Здравствуйте,Я уже начинала худеть с МЗР. но по состоянию здоровья было противопоказано.Теперь после операции прошел 1 месяц за этот месяц скинула только 1 кг. ( и то я сомневаюсь что скинула. этот кило то минус,то плюс за месяц) Когда в больнице на ихней углеводной диете приблизительно 2300 ккал потеряла больше. поступила с весом 88кг выписалась через 12 дней с весом 79,3 .сейчас 78,3 Подскажите пожалуйста что я делаю ни так . дневники буду публиковать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	250	58.8	3.5	2.8	5
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
паштет печеночный	60	116.5	8.9	8	3.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Абрикосы	127	55.9	1.1	0.1	11.4
чай зеленый	200	6.8	0	0	0
Итого	663	319.7	14.7	11.2	38.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	33	198.3	6.8	17.5	3.5
Киви	67	31.5	0.5	0.3	5.4
чай зеленый	200	6.8	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	800	236.6	7.4	17.7	8.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
котлеты из индейки	130	280.4	25.4	18.9	2.3
Грейпфрут	125	43.8	0.9	0.3	8.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
кофе с молоком	250	58.8	3.5	2.8	5
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	605	551.3	33.8	23	50.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	50	22	0.5	0.1	4.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачок.огурец.перец.капуста	150	68	2.6	4.5	5.1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
котлеты из индейки	105	226.5	20.5	15.2	1.9
чай зеленый	200	6.8	0	0	0
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	1080	360	23.5	20.2	19.2
Итого за день	3198	1489.6	79.9	72.2	121.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Хромова 10.06.2016 07:13

вы выложите свое питание,свою нагрузку физическую ,исходные данные и будет картина проясняться

Светлана Павлова 10.06.2016 07:21

Ирина Хромова, Пока физ.нагрузка противопоказана (швы плохо заживают) можно сказать нагрузки никакой. то что дома что-то делаю и потихоньку хожу я это не считаю. но а так я весь месяц старалась быть в коридоре 1300-1400ккал.

Ирина Хромова 10.06.2016 08:09

Светлана Павлова, Это конечно хорошо ,что вы держите коридор по калоражу,но должно быть и сожержание,тут почему то все увлечены именно калоражем,типа жрем что хотим главно кол-во калорий в день.
Не правильно:
сахар
молоко в кофе
углеводы вечером
хлебцы
паштеты.
Вообщем ваше питание -питание обычногг человека,к похудению никак не относится.Про процессы в организме при поступление туда сахара мучного объяснять не буду-заинтересует -сами поищите инфу.
В каждый прием пищи должен быть качественный белок-творог,яйца,мясо,рыба,морепродукты+овощи и зелень +углеводы(правильные -крупы, некоторые фруктф-грейп или яблоко,чтобы ГИ не был высок,тк это фруктоза).
Надо рассчитать так чтобы прием углеврдов в первой половине дня был,тем более вам в постоперационный период без движений много и не надо .
5 Приемов пищи.
А что за операция?даже ходить нельзя?

Светлана Павлова 10.06.2016 08:55

Ирина Хромова, по женски онкология. плохо заживает. уже месяц прошел шов внешний не заживает про внутренний я вообще молчу.

Карин Акопова 10.06.2016 09:04

Светлана Павлова, Согласна с Ирина Хромова, добавлю что в послеоперационный период в рационе должно быть много белка - так организм быстрее восстанавливается. Супы на курином бульоне, чечевица и шпинат - отличный источник качественного белка, постная индюшатина, куриные грудки, много витаминов, посмотрите список продуктов-лидеров на МЗР. Не забывайте про воду - она тоже поставляет изрядную долю энергии. Проконсультируйтесь с врачом, возможно, вам некоторые из перечисленных продуктов будут противопоказаны.

Лила 10.06.2016 09:07

Светлана Павлова, я помню врач, который делал операцию моей маме (тоже онкология) говорил, что после операции надо есть все, что движется, т.е. побольше белка, а у вас его как-то скромненько...

Маша Иванова 10.06.2016 09:23

Ирина Хромова написал:
Не правильно:

сахар

молоко в кофе

углеводы вечером

хлебцы

паштеты.

ну, сахар я ещё могу как-то понять, а остальное чем не устраивает?)

Алла Дин 10.06.2016 09:30

Я бы семечки исключила, мне кажется перебор по жирам из-за них. Сахар потихоньку сокращать, а в остальном вполне прилично. И я не совсем поняла по противопоказаниям - противопоказано что? Низкокалорийный рацион?

Павел Коломиец 10.06.2016 09:52

Маша Иванова, и мне интересно. Нормальная еда в данном скриншоте.

Светлана Павлова 10.06.2016 10:50

противопоказаний особо нет. пока ограничения только в физ нагрузке. и воды принимать больше чем рекомендует МЗР. гематолог рекомендует после проведенных всех процедур выпивать 2,5 литра только воды не считая остальной жидкости. я не всю воду иногда заношу.а так вода у меня постоянно в красной зоне.

Людмилка 10.06.2016 11:12

Светлана Павлова, калорийность для похудения превышает рекомендованную. Паштет, если приготовили сами, (те печень отварили не жарили, масло не добавляли, моркови или кабачка побольше ) может быть. Кофе с молоком и сахаром похудению не способствуют. Раз можно молочное лучше творог, кефир для перекусов,