Любовь
26.08.2014 00:14
В коридор калорийности - уложилась, Жиры сегодня добрала, с углеводами тоже все нормально, а белки ...
В коридор калорийности - уложилась, Жиры сегодня добрала, с
углеводами тоже все нормально, а белки - перебор, надеюсь,
что не смертельно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
65
|
33.2 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| смородина тертая с сахаром |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 168 | 11.2 | 10.2 | 6.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог "Президент" 0,2% |
85
|
67.2 | 12.8 | 0.2 | 1.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
110
|
62.7 | 4.5 | 1.7 | 6.5 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Варенье из абрикосов по-венгерски |
12
|
29 | 0 | 0 | 7.7 |
| солнечная ванна - витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 546 | 236.2 | 18.6 | 2.5 | 31.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
35
|
40.6 | 6.9 | 1.4 | 0.1 |
| Помидор (томат) |
56
|
11.1 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| смородина тертая с сахаром |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
115
|
136.9 | 3.1 | 11.5 | 4.5 |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
95
|
147.2 | 9.5 | 8.2 | 9.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.3 | 8.6 |
| майонез низкокалорийный "Легкий" - 20 % |
27
|
58.1 | 0.3 | 5.4 | 2.2 |
| Итого | 905 | 445 | 22.2 | 26.9 | 28.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мега слим |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
37
|
92.1 | 11.7 | 4.9 | 0.4 |
| Мармелад |
34
|
109.1 | 0 | 0 | 27 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
50.8 | 4.9 | 3.2 | 0.6 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 911 | 373.9 | 18.2 | 16.1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| творог "Президент" 0,2% |
80
|
63.2 | 12 | 0.2 | 1.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
105
|
59.9 | 4.3 | 1.6 | 6.2 |
| Варенье из абрикосов по-венгерски |
10
|
24.2 | 0 | 0 | 6.4 |
| Итого | 450 | 155.5 | 17.1 | 1.9 | 14.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат) |
70
|
13.9 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 425 | 108.2 | 7.9 | 6.6 | 4.6 |
| Итого за день | 3689 | 1507.9 | 95.9 | 66 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Новые рецепты
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Овсяная каша с яблоком и семенами чиа
109.8
2.7
5.2
12.3
6
Фаршированные куриные крылышки приготовленные
248.7
15.8
17.3
6
5
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
