Катерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катерина

05.02.2015 19:07

Дневник питания и тренировок за 05.02.2015

такой сумасшедший немного рацион...и вот интересно, правильно ли я вбила кокосовую стружку... её нет как таковой....что-то многовато в ней калорий оказывается....лучше корицу буду сыпать в творог

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Льняное масло	15	134.7	0	15	0
Пироги закрытые	200	504.8	24.2	13.2	77.4
Лукум сбивной	18	56.9	0.1	0.1	14.3
Мармеладные дольки	15	47.7	0	0	13
Итого	748	744.1	24.3	28.3	104.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяное печенье без яиц	55	94.9	8.4	3.1	8.1
Итого	55	94.9	8.4	3.1	8.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	610	261.1	8.4	9.3	34.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки или котлеты пшенные, пшеничный, перловые, ячневые	100	151.9	3.9	7.4	18.6
Итого	100	151.9	3.9	7.4	18.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	3	19.8	0.2	1.9	0.2
какао порошок Российский	3	7.1	0.7	0.3	0.3
Итого	826	419.3	49.1	17.8	12.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2839	1670.5	94.1	65.9	178.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Елена 05.02.2015 19:26

По калорийности то, что Вы вбили вместо кокоса похоже на правду С улыбкой

С улыбкой

Елена 05.02.2015 19:27

Не забывайте обращать внимание, правильно ли вбиваете специи и порошки. Какао был без сахара? (просто напоминалка - вдруг что-то упустили)

Серафима 05.02.2015 19:34

Правильно, это и есть стружка кокосовая. Вчера запеканку пекла творожную, так со стружкой просто божественно вкусно С улыбкой

С улыбкой

Катерина 05.02.2015 19:51

Елена, какао без сахара, естественно) Российский, самый нормальный из порошков, всякие Несквики не беру, ибо там не какао а непойми что) растворимое)

Катерина 05.02.2015 19:52

Серафима, обидно.... так мало кокосика, а так много ккал(( в итоге же перебрала( причем мало сыплю вкуса никакого нет....

Серафима 05.02.2015 19:54

А вы крупы точно столько съели или это уже вареной 60 гр было?

Катерина 05.02.2015 20:02

Серафима, нет, это в сыром виде 60 гр..

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Блины конжаку с сырным салатом

Автор InnaLandina

Творожная запеканка с кабачком

Автор Светланка

Запеканка творожно-тыквенная

Автор Танюра

Интересные блоги