luiza terdjanyan
10.07.2014 19:26
Дневник питания и тренировок за 10.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Итого | 350 | 71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
50
|
203.5 | 3.7 | 4.7 | 36.6 |
| Итого | 50 | 203.5 | 3.7 | 4.7 | 36.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
10
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 380 | 100.6 | 5.9 | 4.3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Суп, куриный с овощами картофелем и сыром, кусочки, готовый к употреблению |
250
|
162.5 | 2.9 | 11.2 | 13 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
10
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 510 | 253.8 | 5.5 | 11.5 | 32.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Персик |
85
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 113.4 | 2.1 | 0.7 | 23.3 |
| Итого за день | 2105 | 742.3 | 19.4 | 22.7 | 113.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лодочки из баклажанов с курицей
112.4
13.1
4.8
3.9
10
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Котлеты из горбуши
291.8
20.5
21.4
4.3
12
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
Интересные блоги
