Светлана Ендальцева
22.12.2014 22:15
Дневник питания и тренировок за 22.12.2014
У нас на улице целый день идёт дождь со снегом,очень
скользко
,с трудом
"находила"около часа.Сегодня с трудом добрала белки с
жирами
,обычно перебор
белков,недобор жиров.Всё зелёненькое
.
,с трудом
"находила"около часа.Сегодня с трудом добрала белки с
жирами,обычно перебор
белков,недобор жиров.Всё зелёненькое.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
730
|
116.8 | 7.3 | 4.4 | 11 |
| гречка моя |
160
|
144 | 5.9 | 1.6 | 26.7 |
| Пшеничные отруби |
26
|
42.9 | 4.2 | 1 | 4.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 2826 | 369.8 | 17.5 | 14.2 | 42.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп сырный с грибами |
500
|
141 | 7 | 5.5 | 16 |
| минтай под маринадом |
80
|
67.6 | 7.4 | 2.4 | 4 |
| Икра кабачковая |
230
|
208.8 | 3.7 | 14.5 | 17 |
| хлеб ржанной с отрубями |
48
|
90.1 | 3.3 | 1.3 | 16.7 |
| Итого | 858 | 507.6 | 21.3 | 23.7 | 53.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачковая запеканка |
100
|
84.7 | 6.6 | 3.9 | 5.6 |
| Итого | 100 | 84.7 | 6.6 | 3.9 | 5.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
690
|
110.4 | 6.9 | 4.1 | 10.4 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| йогурт домашний |
160
|
86.6 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Печень говяжья |
60
|
76.2 | 10.7 | 2.2 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 968 | 402.1 | 32.3 | 19.4 | 22.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
210
|
42 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 210 | 42 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Итого за день | 4962 | 1430.6 | 79.3 | 61.5 | 137.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка на свежем воздухе
1 |
Итог |
|
Время |
48 |
48 |
Результаты за день
Энергозатраты: 90.9 ккал
Время: 48 мин
1
Новые рецепты
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Салат Скорость
91.3
2.8
4.6
9.1
11
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
Интересные блоги
