Ирина Миронюк
27.12.2014 10:42
Дневник питания и тренировок за 27.12.2014
слетела с социальной версии публикую чтобы посмотреть свои ошибки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с добрым утром |
100
|
6.5 | 0.4 | 0.5 | 0.1 |
| Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой |
20
|
96.6 | 0.9 | 4 | 14.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| макароны с курицей |
150
|
243.3 | 12 | 8.9 | 29.1 |
| Итого | 670 | 413.4 | 14.8 | 13.9 | 56.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
100
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| борщ |
300
|
161.1 | 7.5 | 11.7 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
| Итого | 820 | 487.2 | 17.7 | 23.7 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
100
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| макароны с курицей |
150
|
243.3 | 12 | 8.9 | 29.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 600 | 344.1 | 19.8 | 14.8 | 33.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
100
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые |
100
|
248 | 27 | 14.7 | 0 |
| каша кукурузная |
100
|
96.6 | 2.5 | 0.4 | 20.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
10
|
39.9 | 0.2 | 0.7 | 8.2 |
| Итого | 610 | 406.8 | 31 | 16 | 32.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай |
100
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 300 | 2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого за день | 3200 | 1577.1 | 79.4 | 61.6 | 173.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
Новые рецепты
Спагетти с тушенкой
134.7
6.7
5.8
13.9
2
Зелёный смузи
59.7
3
2.7
5.4
25
Говядина со сливочно-грибной начинкой
132.9
15.1
6.8
1.9
7
Лучшие рационы
