Елена
27.02.2015 23:05
Дневник питания и тренировок за 27.02.2015
Всё бы ничего,да белка снова не добрала.Чувство голода
присутствует,но уже как то легче стало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная на воде |
190
|
108.1 | 3.8 | 1.9 | 18.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Арахис |
13
|
71.8 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Итого | 608 | 200.3 | 7.5 | 7.8 | 24.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 214 | 82.7 | 2.2 | 7.6 | 1.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-вегетариански |
210
|
72.9 | 1.1 | 5.7 | 4.6 |
| Макароны с грибами |
200
|
91.2 | 3.6 | 2.2 | 14.2 |
| Итого | 410 | 164.1 | 4.7 | 7.9 | 18.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Арахис |
13
|
71.8 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Белая фасоль в томатном соусе |
30
|
31.8 | 1.6 | 0.1 | 6.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
85
|
17 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Огурец маринованный |
85
|
13.7 | 2.4 | 0 | 1.1 |
| Желе ягодное |
100
|
32.4 | 1.9 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 1020 | 328.8 | 16.4 | 7.8 | 47.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Морковь по-корейски |
90
|
101.3 | 1.1 | 7.4 | 8.1 |
| Арахис |
58
|
320.2 | 15.3 | 26.2 | 5.7 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Халва подсолнечная |
15
|
78.5 | 1.7 | 4.5 | 8.1 |
| Боярышник кроваво-красный |
40
|
24.8 | 0.4 | 0 | 5.7 |
| Итого | 1007 | 674.6 | 21.6 | 40.8 | 52 |
| Итого за день | 3259 | 1446.2 | 51.9 | 71.8 | 144.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Салат из капусты
70.7
3.4
3.8
5.9
16
Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире
186.7
5.7
3.3
33.4
3
Лучшие рационы
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-06
Калорийность: 1301 кКал
Интересные блоги
