Прикреплен дневник питания

ну никак не могу правильно рассчитать свой рацион.  Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

) Прикреплен дневник питания

)))))))))) Прикреплен дневник питания

Ну никак не получается больше есть )))) Или я бы сказала правильно Прикреплен дневник питания

Ну вот и мои первые шаги с МЗР.  Прикреплен дневник питания

Я когда открыла приложение МЗР, почитала, посчитала и подумала - блин, есть 6 раз в день, я что слон, что ли....Ведь у меня день начинался с чашки кофе, на обед я могла съесть овощи с мясом, или ничего не съесть если нет времени, а на ужин как карта ляжет. Или кефир, или творог или салат какой нибудь. Картошку, макаронные изделия и каши кроме гречки и риса я тоже не ем. И при всем при этом вес продолжаю набирать. Потихоньку, не резко, но все же. За последний год 3 кг. 
И вот сегодня первый день  я начала заполнять таблицу питания за день, старалась ничего не упустить, но думаю с непривычки посчитала не все. Устраивала и перекусы, Так часто в день я никогда не ела, и что самое удивительное, мне после каждого приема пищи хотелось есть часа через 2-3. И когда вечером посмотрела на таблицу  - оказалось что в калориях недобор. Муж пошутил - иди майонезом добери))))) Удивительно что чувствую весь день я себя превосходно. Очень хочется посмотреть что из этого всего выйдет)))) 

Всем привет. Нужен совет новичку. НЕ могу найти где и как добавить вело прогулку.