Дневник питания и тренировок за 04.07.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны ракушки
170
562.7 17.9 1.9 120.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
200
210.4 43.9 3.5 0.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.2
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Вафли
14
47.9 0.4 0.4 11.4
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей белокочанной капусты
200
34.2 1 1.6 4.4
Сметана 15% жирности
13
21.1 0.3 2 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.7 0.3 10
шок.мол.
40
232 3.8 15.9 18.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свинина
75
376.4 8.9 37.2 1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.7 0.3 10
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8
Щи из свежей белокочанной капусты
150
25.7 0.8 1.2 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Блин,нутриентов всегда маловыходит..
Рони 05.07.2014 20:28
у меня последнее время тоже
Ника Никулечка,  надо нам переходить на более полезные продукты)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты