Ольга Яскелевич

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Яскелевич

05.06.2014 12:54

Дневник питания и тренировок за 04.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мюсли 365	300	954	28.5	6.6	198
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Рулетики куриные	5	7.1	0.9	0.4	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	430	1010.4	30.9	7.3	208

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0.8	0.6	20.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва	50	58.2	6.6	3.6	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
гречка с луком и морковкой	200	267	6.8	12.8	31.2
Итого	350	336.2	14.1	16.5	33.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики куриные	15	21.3	2.6	1.2	0.1
Итого	15	21.3	2.6	1.2	0.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бифитат	175	105	4.9	6.1	8.2
Морковь желтая	60	18	0.8	0.1	3.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	125	85	6.3	4	4.4
Итого	360	208	11.9	10.2	16.3
Итого за день	1355	1674.6	68.9	38.1	276.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Свекольник

Автор Мирабелла

Суп томатный с фрикадельками

Автор Maiko Sato

Морковный салат

Автор Ирина