Лилия
18.02.2015 13:02
Дневник питания и тренировок за 18.02.2015
Скажите как правильно нужно было записать куриные палочки,если
приготовила на пару?Когда внесла новый продукт то нет там
обработки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сок мультифруктовый |
200
|
91.9 | 1.8 | 0 | 23.2 |
| Итого | 460 | 204.1 | 8.3 | 5.8 | 31.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные палочки в панировки |
150
|
247.4 | 17.4 | 15.8 | 9 |
| Итого | 450 | 271.4 | 18.5 | 16 | 12.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
29
|
7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок вареный |
35
|
14.6 | 3.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 314 | 100.9 | 9.9 | 5.9 | 1.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Кефир 0,1% |
50
|
14 | 1.5 | 0.1 | 2 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
15
|
36.3 | 0.8 | 0.1 | 8 |
| Блины, по 2-174 |
10
|
18.9 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 705 | 158.1 | 21 | 0.5 | 17 |
| Итого за день | 2129 | 734.4 | 57.7 | 28.1 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скручивания на наклонной лавке
1 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
80 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
80 |
Вес снаряда |
0 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
80 |
Вес снаряда |
5 |
400 |
Боковые наклоны через "козла"
1 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
80 |
Вес снаряда |
0 |
Скручивания с верхнего блока сидя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
60 |
100 |
Вес снаряда |
17.5 |
20 |
1900 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
40 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
Итог |
|
Повторения |
80 |
80 |
Вес снаряда |
46 |
3680 |
Зашагивания на лавку с гантелями
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
12 |
480 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
10 |
10 |
7 |
57 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
35 |
45 |
50 |
1600 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
675 |
Результаты за день
Энергозатраты: 474.5 ккал
Время: 40 мин
Повторения: 642 раз
Вес снаряда: 8735 кг
Екатерина Лесникова
18.02.2015 13:11
Вы же внесли новый продукт, а потом его готовите на пару. Значит
нужно создать свой рецепт и выбрать способ обработки
Bonney
18.02.2015 13:14
внести рецепт еще: приготовление на пару (если есть возможность
такая, я только предположила)
Bonney
18.02.2015 13:22
тогда может выбрать из предложенного? там есть куриные наггетсы,
детское меню... Думаю, если детское то будет похоже на правду...
Bonney
18.02.2015 13:24
как вы еще живы на 600 ккал?
