Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

28.05.2014 11:44

Дневник питания и тренировок за 27.05.2014

еще один день анализа своего рациона

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
белковый коктель	1	93	9	2.5	8.6
Итого	1	93	9	2.5	8.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70.5	0.6	0.6	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	700	506.7	55.5	10.9	47.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко коровье, с кофе 3,2%	50	29	1.5	1.6	2.4
Сахар рафинад	14	56	0	0	14
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	364	166	2.4	3	31.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	400	360	16	6	57.2
Итого	1900	360	16	6	57.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин обезжиренный	100	31	3	0.1	3.9
Итого	100	31	3	0.1	3.9
Итого за день	3215	1228.3	86.5	23.2	162.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ленивые вареники с маком на рисовой муке

Автор Marina Marina

Суп томатный с фрикадельками

Автор Maiko Sato

Салат с брынзой

Автор Алла