Дневник питания и тренировок за 04.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	260	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	149	10.4	0.3	0.7	0.3
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Итого	511	108.4	1.8	1.3	21.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лещ (Жарка)	86	80.3	13.8	3.1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3.4	0.6	16.6
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	260	193.5	18.1	3.9	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Фасоль, зерно (Варка)	100	274.5	20	1.9	42.3
Колбаса вареная, любительская свиная	54	168.5	6.8	15.7	0
Итого	754	465	28.1	17.9	46.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ холодный	300	137.1	4.5	9.6	9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Паштет из мяса птицы "Сельский"	32	82.5	2.7	7.4	1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	143.5	10.8	10.9	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	633	573.7	28.6	31.7	42.6
Итого за день	2258	1382.1	77.4	55.2	139