Hiver
12.04.2023 18:55
Дневник питания за 12.04.2023
Как дела сегодня? Дела ОК, настроение философское.
1 Еда. Отберите у меня творог, и начнётся ломка. Полгода его ем ежедневно, особенно по вкусу в горячем виде. Сегодня ленивая ачма на сковороде. Она ещё так здорово поднимается, когда готовится, а после лаваш не даёт проседать. Прямо пирог пироговый и вкуснооо...
Вокруг все расхламляются, мне тоже надо. Начала с морозилок и полочек с запасами. Люблю, когда летом они пустые. Поэтому меню составляю из продуктов, которые уже заждались, с минимальным заходом в магазин: молочка, свежие фрукты-овощи.
2 Активность. Утренняя зарядка, прогулки (в апреле по 14000 шагов), боди-балет. Я, конечно, та ещё смешная возрастная балерина, но эти движения так вдохновляют и дарят хорошее настроение, что не бросаю и продолжаю.
3 Не хлебом единым. Смотрели оскароносного "Кита". Глубокий, трогательный, эмоциональный. Каждый зритель увидит и поймёт что-то своё, и точно оно будет разное - в фильме много смыслов и подтекстов. А музыка, бесконечные полутень и дождь стеной, вплоть до последнего мига жизни главного героя, прилетающая к кормушке птица, да даже слой майонеза на пиццу, будут усиливать эти ощущения, заставлять чувствовать, погружать в происходящие события. Одним словом, смотреть.
1 Еда. Отберите у меня творог, и начнётся ломка. Полгода его ем ежедневно, особенно по вкусу в горячем виде. Сегодня ленивая ачма на сковороде. Она ещё так здорово поднимается, когда готовится, а после лаваш не даёт проседать. Прямо пирог пироговый и вкуснооо...
Вокруг все расхламляются, мне тоже надо. Начала с морозилок и полочек с запасами. Люблю, когда летом они пустые. Поэтому меню составляю из продуктов, которые уже заждались, с минимальным заходом в магазин: молочка, свежие фрукты-овощи.
2 Активность. Утренняя зарядка, прогулки (в апреле по 14000 шагов), боди-балет. Я, конечно, та ещё смешная возрастная балерина, но эти движения так вдохновляют и дарят хорошее настроение, что не бросаю и продолжаю.
3 Не хлебом единым. Смотрели оскароносного "Кита". Глубокий, трогательный, эмоциональный. Каждый зритель увидит и поймёт что-то своё, и точно оно будет разное - в фильме много смыслов и подтекстов. А музыка, бесконечные полутень и дождь стеной, вплоть до последнего мига жизни главного героя, прилетающая к кормушке птица, да даже слой майонеза на пиццу, будут усиливать эти ощущения, заставлять чувствовать, погружать в происходящие события. Одним словом, смотреть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
220
|
105.4 | 24.4 | 0.4 | 2.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
88
|
63.4 | 9.1 | 0.3 | 5.9 |
| Пеппер |
7
|
32.6 | 1.1 | 3.2 | 0.1 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
24
|
66 | 2.2 | 0.3 | 12.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
27
|
67.5 | 7.5 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
143
|
20 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
106
|
57.2 | 3.1 | 2.7 | 5.1 |
| Банан |
59
|
56.6 | 0.9 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 674 | 468 | 49 | 11 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш, подлива |
174
|
238.2 | 21.1 | 12.5 | 11 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
48
|
78.7 | 4.3 | 1.2 | 9.5 |
| Апельсин |
128
|
55 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
100
|
86 | 2.8 | 2.5 | 13 |
| Творог влажный 1% жирности |
84
|
60.5 | 10.4 | 0.9 | 2.3 |
| Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Миндаль-Лимон" [Protein Rex] |
1
|
85 | 6.5 | 4.5 | 3.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Топпинг Клубника [Bombbar] |
48
|
25.4 | 0 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 659 | 657 | 47 | 23 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
61
|
112.9 | 12.7 | 6.4 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
155
|
17.1 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Шампиньоны маринованные |
23
|
10.3 | 0.8 | 0.5 | 0.7 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке |
70
|
55.3 | 1.7 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 319 | 199 | 16 | 7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2952 | 1325 | 113 | 41 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
