Кастор Трой
03.12.2025 19:46
Дневник питания за 03.12.2025
Заметно лучше сегодня с жирами. В целом есть не хочется, но калорий
не повышаю, пока комфортно и так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с манкой 80г |
184
|
273.6 | 33.5 | 3.3 | 26.7 |
| Кофеееее |
1
|
143.5 | 3.1 | 3.1 | 25.4 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 529 | 473 | 37 | 11 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2020 | 97 | 3 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ куриный |
260
|
102.4 | 7 | 1.3 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 275 | 126 | 7 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венгерская Закуска |
100
|
60 | 1 | 2 | 10 |
| Булгур киноа |
50
|
63.6 | 2.2 | 1 | 10.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
110
|
104.9 | 23.9 | 0.9 | 0.4 |
| Итого | 260 | 228 | 27 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
110
|
104.9 | 23.9 | 0.9 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
70
|
191.1 | 13.8 | 13.4 | 3.9 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Каперсы, консервированные |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 357 | 40 | 17 | 10 |
| Итого за день | 3509 | 1283 | 115 | 42 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Скумбрия тушеная в мисо
249.9
22
14.2
7.8
0
Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло
96.4
8.3
3.8
6.8
15
Запеканка творожная с фейхоа
154.2
16.4
5.9
5.6
10
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1377 кКал
Интересные блоги
