Дневник тренировок за 02.12.2025

Сегодня жиров ну ооооочень мало. Жду когда приедут орехи, а то как то грустно без не насыщенных жиров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с манкой 80г	220	327.1	40	4	31.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Творог Мягкий Нежный 0,1%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Кофеееее	1	143.5	3.1	3.1	25.4
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Итого	697	675	60	13	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ куриный	340	134	9.2	1.7	20.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	3.7	0.7	21.9
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Итого	417	280	13	5	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	79	1.8	1.5	14.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Итого	450	247	35	2	20
Итого за день	1564	1202	109	21	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня без силовых тренировок. После вчерашнего глубокого приседания со штангой побаливают ноги. Может к вечеру и доберусь до штанги на верх тела, но пока никакого желания к ней подходить.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	18804	18804

Активности

	1	2	Итог
Заметка	бег	ходьба
Время начала
Время конца
Время	51.4	134	185
Дистанция	5487	16710	22197
Расход калорий	268	1106	1374