Дневник тренировок за 01.12.2025

Сегодня совсем беда с жирами. Но в целом всё прекрасно. 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из молок	40	67.3	5.5	4.8	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	52	104	3.6	0.8	20.8
Кофеееее	1	143.5	3.1	3.1	25.4
Итого	402	314	12	8	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с манкой 80г	200	297.4	36.4	3.6	29
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	240	376	38	6	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52	1.8	0.4	10.4
Борщ куриный	400	157.6	10.8	2	23.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	431	217	12	2	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	180	189.4	39.5	3.2	0.7
Винегрет	150	118.5	2.7	2.3	21.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	530	332	43	5	27
Итого за день	1603	1240	106	23	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вес 87.2. Силовая+ пешие прогулки. В целом всё ок, подозреваю, что приложение занижает калории. Ибо я каждый день по 400-500 грамм по нему должен терять.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	17090	17090

Активности

	1	2	Итог
Заметка	ходьба	бег
Время начала
Время конца
Время	84.1	61.8	145
Дистанция	12158	8012	20170
Расход калорий	635	507	1142

Результаты за день

Энергозатраты: 1761 ккал

Количество шагов: 17090

Время: 145.9 мин

Дистанция: 20170 м

Alex 01.12.2025 20:55

А без приложения Вам похудеть, не?)))
Вы не знаете какие продукты жирные, какие нет, какие сладости лучше не есть?
Мне кажется, у Вас обширный кулинарный опыт и все Вы сечете про калорийность.

Кастор Трой 01.12.2025 21:19

Alex, могу. Но иногда в сложных блюдах проще вбить ингредиенты и получить кол-во белка, чем делить и читать с упаковок. Сырники например С улыбкой

я больше для среднего бжу пользуюсь приложением.