Кастор Трой
30.11.2025 19:02
Дневник питания за 30.11.2025
Как говорится… пу пу пу. Сегодня снова недобор калорий. С другой
стороны…. Почему и нет, если жрать не хочется и срывов не
предвидится! Значит организму комфортно… наверное…. Надеюсь:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый, тосты |
40
|
116 | 3.6 | 1.6 | 20.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
160
|
279.4 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Филе Индейки Мраморное |
40
|
44 | 5.6 | 1.6 | 1.6 |
| Горчица Баварская |
4
|
7.1 | 0.2 | 0.3 | 0.9 |
| Кетчуп Томатный |
5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 507 | 37 | 26 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона |
110
|
200 | 19.6 | 3.9 | 21 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 140 | 248 | 20 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
300
|
167.4 | 11.7 | 7.8 | 12.6 |
| Итого | 300 | 167 | 11 | 7 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
150
|
118.5 | 2.7 | 2.3 | 21.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 503 | 319 | 36 | 7 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
200
|
108 | 0.2 | 0.2 | 26 |
| Итого | 200 | 108 | 0 | 0 | 26 |
| Итого за день | 3203 | 1350 | 106 | 49 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Скумбрия тушеная в мисо
249.9
22
14.2
7.8
0
Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло
96.4
8.3
3.8
6.8
15
Запеканка творожная с фейхоа
154.2
16.4
5.9
5.6
10
Интересные блоги
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.
Преды...
30-11-2025
Я смотрела когда то на свою линию жизни, и думала...
Лучшие рационы
