Дневник тренировок за 29.11.2025

Сегодня как то так. Поздно проснулся, потому пропустил обед. Вышло совсем мало калорий. Но в среднем за вчера и сегодня вполне даже ничего. Получился разгрузочный день после вчерашнего вечернего вискарика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Хлеб Тостовый	80	240	6.4	4.8	43.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Котлеты куриные рубленые с сыром	150	222.8	28.7	9.8	5
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Горчица Баварская	3	6	0.2	0.2	0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	768	753	54	35	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	250	238.4	54.3	1.9	1
Тыква пюре печеное	150	68.3	2	3.6	7.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Свекла (Запекание)	100	36.4	1.4	0.1	7.6
Итого	700	368	58	5	21
Итого за день	1468	1121	113	41	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулялся. Потом небольшая силовая тренировка. 🏋️‍♀️ Становая тяга, тяга штанги к груди, подьем штанги на бицепс и отжимания 3х30. В целом, после вчерашнего алкоголя тренировка вышла не плохой. Думал будет сложнее.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	13898	13898

Активности

	1	Итог
Заметка	ходьба
Время начала
Время конца
Время	131.4	131
Дистанция	21189	21189
Расход калорий	1071	1071