Блог Кастор Трой

Кастор Трой

18.11.2025 16:39

Решил прогуляться в магазин в поисках греческого йогурта который всегда покупаю. Прошел 4 магазина одной франшизы и ни в одном почему-то на полках его нет. Затем сходил в другой магазин, но к сожалению при большом выборе количество белка во многих продуктах не превышает 3-4 грамма на 100 грамм продукта. В общем прогулялся сегодня на несколько дней вперед С улыбкой

. Если бы знал, что буду столько искать взял бы воду с собой. Надо иметь ввиду на будущее, что надо в рюкзак пару бутылок воды кидать перед выходом из дома.

Кастор Трой

17.11.2025 20:40

Дневник питания за 17.11.2025

Подошла к концу пятая неделя очередной попытки привести себя в форму. И какой фигней я только раньше не занимался. И диеты и отказ от любимых продуктов, отказ от сахара, соли, жаренного, мучного…. Всё ерунда. Единственное, что поможет- это дефицит калорий. И не важно за день закинуть наполеон 500гр на 1600 калорий или от живота объесться курицей с гречкой и брокколи. Главное баланс и не выходить за границы калорий. Начальный вес 101.4. Первую неделю не учитываю. На второй неделе вес 96.4. Сегодня 90.4. За 4 недели минус 6кг. Двигаемся дальше…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный Белок	72	31.7	8	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	3.9	0.8	23.1
Паштет куриный	40	60.9	5.5	3.4	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Шпинат	22	5.1	0.6	0.1	0.4
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Итого	1100	390	32	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Итого	94	90	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	1300	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре	310	101.4	7.1	3.1	11.2
Итого	310	101	7	3	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Мандарин	10	3.8	0.1	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	430	143	3	12	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	235	284.4	39.6	8.3	12.5
Винегрет	205	162	3.7	3.1	29.3
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Горчица Зернистая	1	1.7	0.1	0.1	0.1
Морская капуста (ламинария) свежая	65	16.2	0.6	0.1	2
Итого	793	509	46	11	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	150	78	12	0.8	5.7
Яблоко Крипс Пинк	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	300	148	12	1	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	43	135.9	11.8	8.8	1.1
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	83	151	12	8	4
Итого за день	4410	1542	115	53	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кастор Трой

16.11.2025 22:04

Дневник питания за 16.11.2025

Вроде норм. Мне кажется приложение задает повышенное требование к БЖУ. На сушке 40-20-40 вполне хороший баланс. И 1.5 грамма белка на массу тела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Паштет куриный	45	68.5	6.2	3.8	2.3
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Итого	1015	375	25	18	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат витаминный	130	47.1	1.7	2	5.3
Итого	130	47	1	2	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре	340	111.2	7.8	3.4	12.2
Паштет куриный	45	68.5	6.2	3.8	2.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	435	280	17	7	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	270	213.3	4.9	4.1	38.6
Шпинат, молодые листья	10	2.1	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	360	343.3	78.2	2.8	1.4
Морская Капуста	70	85.4	0.7	7	4.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	1523	710	85	20	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	120	98.4	9.9	4.8	2.9
Яблоко Крипс Пинк	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	220	145	10	5	12
Итого за день	4323	1566	141	53	125