Aлександра
15.03.2023 19:10

Дневник питания за 15.03.2023

Сегодня более менее я - молодец!
Нормальную пищу ела, правда, и про конфеты не забыла, но очень умеренно. Ещё сегодня я прошла 8 км. Когда хочу, то чувствую себя перфектно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат (Жарка)
50
9.8 1.4 0.1 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
30
198.3 0.2 21.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50.5 2.1 0.5 9.3
Печень куриная (Тушение)
64
82 12.1 3.5 0.5
Груша (Тушение)
50
21.3 0.2 0.1 4.7
Клюква (Тушение)
5
1.3 0 0 0.2
Булгур, приготовленный
50
41.5 1.5 0.1 7
Горошек зеленый. Консервы
10
4 0.3 0 0.7
Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная с солью
10
11.8 0.8 0 1.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)
51
53.7 11.2 0.9 0.2
Индейка, шейки, только мясо
10
12.5 1.7 0.6 0
Конфета Кара-кум
50
264 2.4 15.9 26.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Запекание)
150
34.4 2.3 0.3 5.7
Конфета Кара-кум
25
132 1.2 7.9 13.1
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое
108
222.5 29.5 10.7 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги