Aлександра

Блог Кулинарная книга База продуктов

Aлександра

15.03.2023 19:10

Дневник питания за 15.03.2023

Сегодня более менее я - молодец!
Нормальную пищу ела, правда, и про конфеты не забыла, но очень умеренно. Ещё сегодня я прошла 8 км. Когда хочу, то чувствую себя перфектно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Жарка)	50	9.8	1.4	0.1	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Итого	280	629	26	51	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Печень куриная (Тушение)	64	82	12.1	3.5	0.5
Груша (Тушение)	50	21.3	0.2	0.1	4.7
Клюква (Тушение)	5	1.3	0	0	0.2
Булгур, приготовленный	50	41.5	1.5	0.1	7
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная с солью	10	11.8	0.8	0	1.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	51	53.7	11.2	0.9	0.2
Индейка, шейки, только мясо	10	12.5	1.7	0.6	0
Конфета Кара-кум	50	264	2.4	15.9	26.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	450	604	35	25	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Запекание)	150	34.4	2.3	0.3	5.7
Конфета Кара-кум	25	132	1.2	7.9	13.1
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое	108	222.5	29.5	10.7	0.1
Итого	283	388	33	19	18
Итого за день	1013	1622	94	95	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Вафли для завтрака

Автор Елена

Паста с тунцом

Автор Maiko Sato

Зелёный смузи

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги