06*03 КТО О ЧЕМ, А Я ПРО...

Отправился на каток. Покрытие ужасное. Вместо полноценного мероприятия - сплошное расстройство. Я в печали. Широкая улыбка

Пришлось даже с администратором торгового центра познакомиться. Приветливая женщина, дала визиточку со словами: "...звоните, уточняйте состояние льда". Надеюсь все не зря.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Редис	51	10.2	0.6	0.1	1.7
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	133	97.4	2.9	0.4	20.6
Печень свиная (духовка) РАДОСТЬ РАЦИОНА.	38	49.7	7.7	2.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Творог 9% жирности	93	157.2	16.7	8.4	2.8
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Лаваш белый, обогащенный	10	27.5	0.9	0.1	5.4
Итого	756	385.9	34	11.3	37.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Капуста белокочанная	98	27.4	1.8	0.2	4.6
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Горошек зеленый. Консервы	87	34.8	2.7	0.2	5.7
Кефир 2,5% жирности	53	28.1	1.5	1.3	2.1
Суп (курица, макарошки)	529	178.3	15.3	4.2	20.1
Ряженка 2,5% жирности	290	156.6	8.4	7.3	12.2
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	1275	480.3	31.5	13.6	55.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Горошек зеленый. Консервы	62	24.8	1.9	0.1	4
Капуста белокочанная	85	23.8	1.5	0.2	4
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Редис	58	11.6	0.7	0.1	2
Кефир 2,5% жирности	32	17	0.9	0.8	1.3
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	136	99.6	3	0.4	21.1
Свинина, лопаточная часть	40	130	5.9	11.8	0
Творог 9% жирности	67	113.2	12.1	6	2
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	889	636.4	41.9	34.1	38.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	95	6.7	0.2	0.5	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	190	102.6	5.5	4.8	9.1
Творог 9% жирности	89	150.4	16	8	2.7
Итого	374	259.7	21.7	13.2	12
Итого за день	3294	1779.2	129.1	72.2	143