Дневник питания и тренировок за 25.06.2015

Как считаете, лучше перебрать коридор чуток (ккал на 100) или лучше недобрать?

И не надо отвечать что лучше быть в коридоре))))))) это я и так знаю)))))))))) Заскучала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Экзо Арбуз и дыня	75	124.5	1.4	2.9	21.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	63	131	5	0.9	25.3
Паштет печеночный, консервы	75	225.8	8.7	21.1	2.6
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Яйцо куриное	112	175.8	14.2	12.9	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	885	712.5	32.2	38.2	59.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	710	65.4	3.5	2.8	6.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекольник	400	158.4	9.6	8.8	10.4
Хлеб пшеничный из обойной муки	30	62.4	2.4	0.5	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	750	259.2	12.8	12.3	24.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч (Припускание)	165	201.6	31	8.7	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлебушек домашний ржаной	60	138.1	4.3	2.9	24
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Рис отварной МОЙ	100	102.8	2.5	0.9	21.1
Итого	675	461.6	38.8	12.6	48.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное печенье по ГОСТу	20	86.3	1.4	3.3	12.8
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Итого	520	145.8	4.9	5.8	17.8
Итого за день	3540	1598.6	90.3	63.8	163.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Довбыш 25.06.2015 16:48

Лучше, все-таки, недобрать, чем перебрать.

Валентина 25.06.2015 16:48

Юлия Климонова, да я себя что так хорошо чувствую, что так... Вообще хроническая диетчица... то неделю голодом, то шаурму шашлыком заедала... Вот более-менее ушла от этой дикости. Сбросила 10 кг. Цель - ещё 10 кг.

Ари Печенюгина 25.06.2015 16:59

лучше есть на максимум зеленого коридора, чтоб организм привык худеть при большом количестве калорий, а потом снижать постепенно

Маленькая Панда 25.06.2015 17:17

а мне кажется, что разовый перебор/недобор (небольшой) ничего не решает. Переберите, побалуйте себя вкусняшкой

Юлия 25.06.2015 17:31

Тоже склоняюсь, что можно и перебрать на 100 калорий пару разочков)

Валентина 25.06.2015 18:31

Лерочка Королева, Такого не бывает. Я ж декретчица. Сижу дома. Поэтому ни капли в рот мимо весов.

Валентина 26.06.2015 13:20

Лерочка Королева, вчера похвасталась что не учтенок не бывает, а сегодня. все утро по поликлиникам проскакали - не позавтрака и не пообедала, а потом домой приехали и к празднику торт пекла. и то ложку из под сгущенки лизнешь, то тесто на сахар попробуешь, то орешек в рот. Капец Рассердили

Ари Печенюгина 26.06.2015 13:25

Валентина vellory, так вы такое дело по 5-10 гр и записывайте, не взвесишь же облизанную ложку, я всегда пишу в пределах 10 гр небольшие надгрызы и облизывания во время готовки Широкая улыбка