Алена Аленка
15.05.2014 17:59
Дневник питания и тренировок за 15.05.2014
Жиры, жиры, сплошные жиры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| молоко |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| клетчатка вкусная |
100
|
288.3 | 10.8 | 3.9 | 52.5 |
| Итого | 700 | 392.3 | 17.2 | 7.9 | 62.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| творог зерненый "домашний" |
100
|
70 | 15.9 | 0 | 1.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 330 | 182.4 | 18.5 | 3.6 | 18.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| кабачок с сыром |
400
|
448.4 | 13.6 | 37.6 | 14 |
| Итого | 600 | 462.4 | 14 | 38.6 | 14.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 400 | 108 | 1.2 | 1.6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| салат весенний |
250
|
170.3 | 2 | 15 | 7.3 |
| телятирна тушенная |
150
|
199.1 | 23.3 | 9.5 | 5.3 |
| Итого | 600 | 383.3 | 25.7 | 25.5 | 12.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 980 | 63.5 | 5.2 | 2.1 | 5.4 |
| Итого за день | 3610 | 1630.1 | 79.3 | 84.6 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1360 кКал
Новые рецепты
Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками
173.6
12.1
12.7
2.2
10
Котлеты куриные с кабачком
107.9
15.7
3.5
3.3
12
Салат Скорость
91.3
2.8
4.6
9.1
11
Интересные блоги
