Подтягивание для девушек- это реально Загорелась я этой идеей еще наверное год назад, после просмот...

Подтягивание для девушек- это реально
Загорелась я этой идеей еще наверное год назад, после просмотра ролика, где девушка подтягивалась 39 раз, при этом она не выглядела как мужик с перекачанными руками и спиной, наоборот она просто смотрелась подтянутой и спортивной, кто бы из нас от этого отказался?
Первые попытки ни к чему особо не привели, в зале неудобно как сарделька висеть и барахтаться,  возле дома был турник, но ведь туда еще нужно дойти после работы и найти того кто тебе будет помогать. Вообщем идея не самая удачная. Тогда я решила купить турник для дома, приобрела я такой, который  крепится между стен, я изначально отказалась от  турников которые одеваются на лутку и как оказалось не зря. Во-первых, я высокого роста поэтому мне нужно было бы подгибать колени, а так подтягиваться тяжелее чем с ровными, а во-вторых лутка должна быть широкая и крепкая, что мне не подходило.
Следующим этапом было изучение, т.н. сопутствующих товаров для подтягивания, а их оказалось немало, это бинты эластичные, жгуты и т.д. Но цена:o, извините меня я лучше промолчу, причем каждый жгут соответствует определенному сопротивлению, т.е. как только тебе становится не тяжело покупай следующий, мне такое не подходило.
Я нашла выход при помощи обычного стула, в интернете целая куча роликов на эту тему, просто ставите стул, скамейку, да не важно что под турник и встаете на него, висните на турнике и при подтягивании помогаете себе ногами, если можете лучше одной. Вы сами регулируете степень помощи ног; делаете до отказа, через не могу, желательно несколько подходов в день. Я начинала делать обратным хватом ширина рук на уровне плеч или уже (задействован бицепс, дельты и спина), так легче, где-то через неделю начала пробовать прямой хват (задействован трицепс, дельты и спина). Если руки и спина совсем слабые можно делать "негативные" подтягивания, т.е. подпрыгнуть на турнике, а обратно опускаться контролируемо  и медленно. Меня вообще муж заставлял каждый раз как я проходила мимо турника подтягиваться, а висит он над входом в кухню, поэтому делала я это часто. Примерно через месяц я научилась подтягиваться обратным хватом 6 раз, прямым 4. И еще я заметила, что мне больше не надо гантелями качать бицепс, трицепс, дельты, спину,  результат от подтягиваний за 2 месяца был лучше, чем за все время до этого. Кроме того пресс при подтягиваниях у меня напрягается намного лучше, чем во время скручиваний. Теперь я подтягиваюсь в качестве разминки перед каждой тренировкой и просто дома, под настроение. Подтягивание заменило мне абсолютно все упражнения на  верх тела.  Не буду врать, это не легко, но самое главное захотеть. Здесь абсолютно не важно есть у вас лишний вес или нет, я уверенна что каждый это сможет. Зато как потом приятно понимать, что ты можешь сделать то, что даже не все накачанные мужчины в зале могут.