Виктори Я
31.03.2014 19:57
Дневник питания и тренировок за 31.03.2014 Думаю,для начала не плохо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
200
|
55.4 | 2.6 | 0.6 | 9.8 |
| батон нарезной |
50
|
230.8 | 2.1 | 18.9 | 13.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
50
|
330.5 | 0.4 | 36.3 | 0.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| каша овсяная |
35
|
99.4 | 4 | 1.2 | 18.2 |
| Итого | 385 | 844.6 | 15.5 | 68 | 42.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
100
|
232 | 23.3 | 14.7 | 0 |
| Итого | 450 | 383.4 | 29.5 | 16.4 | 27.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина |
100
|
305 | 11.5 | 27.6 | 1.7 |
| Вода |
93
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 293 | 500 | 36.5 | 37.4 | 1.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог авида 5% |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 500 | 338 | 33.5 | 10.5 | 27 |
| Итого за день | 1628 | 2065.9 | 115.1 | 132.3 | 99.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
первый уровень
1 |
Итог |
|
Время |
27 |
27 |
Результаты за день
Энергозатраты: 330.7 ккал
Время: 27 мин
Новые рецепты
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Салат с огурцом, кукурузой и сыром
109.3
7
7
4.2
8
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1709 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1688 кКал
Интересные блоги
