Белок в рационе

у меня тоже недобор обычно по белку, хотя я люблю молочку и творог, но мясо, рыбу - вроде тоже люблю, но помалу, а если налопаюсь - как сегодня курицу-гриль - так переборщу в остальном. Так вот меня спасает все-таки творог, особенно творожные запеканки с минимальным содержанием других компонентов, но с яйцами, для меня это вкусная белковая "бомба", и кстати сладковатая, а то я к сладкому неравнодушна, а тут всех зайцев сразу убиваю ))) я сегодня публиковала один рецепт, делала с утра, завтра повторю, только сахара еще меньше положу, 1 ст. л. за глаза хватит.

А у меня как-то легко получается набирать белки. Куриная грудка, яйцо и сыр на завтрак, котлетка или печенка на обед, рыбка на ужин и белки уже шкалят. Мне кажется, что белки надо добирать до нормы, так как они участвуют в большом количестве процессов в нашем организме, в том числе обменных и строительных, т.е. влияющих на похудение и красоту.
Кстати открыла для себя говяжью печень - помимо белка там очень много витаминов и микроэлементов.

Эл,  ну я, к сожалению, столько не получаю, чтобы баловать каждый день себя курицей, рыбой и печенкой все в один день.

~найдена в кабачках~,  а у меня обычно перебор с Б. ем грудку инюшкину и куриную +1яичко и 1 белок

~найдена в кабачках~,  такая же история, с финансами. Изучайте чужие рационы, белок добрать можно и менее затратно по деньгам.

~найдена в кабачках~,  ссори, не подумала о ценах, так как не считаю, себя человеком богатым и питающимся как-то буржуазно. Просто мне казалось, что курица очень дешевый продукт, и рыба есть весьма не дорогая. И я не говорила, что ем это все килограммами. По 100 грамм в день - и вкусно и разнообразно. Так грудку можно на неделю растянуть. А так как у Вас вес значительно меньше и норма потребления белка меньше, значит и продуктов меньше надо.

Эл, меня очень пролечил МЗР в этом смысле. Когда понимаешь, что дорогая еда обычно ни чем не полезнее, а содержит примерно те же вещества,  то желание покупать "то же самое, но дороже" уменьшается.   

Светлана С. написал:
такая же история, с финансами.

Тоже гляньте тогда  дешевые рационы на 60-90 руб/день.

Эл,  да дело даже не в этом. Все-таки не одна питаюсь, а семьей. Приходится готовить не только на себя! Себя то запросто прокормить можно и баловать каждый день курочкой и рыбкой. А вот на семью как раз килограммами уходит)

~найдена в кабачках~,  это да