Генрих
04.12.2025 18:47
пришлось поесть в столовке вуза... ну не страшно
сегодня еще и тренировка
а завтра зачет и лабы по физике, в общем развлекаемся как можем.
кто считает, что рацион плохо сбалансирован... ну ваше право
я себя прекрасно чувствую, кушаю любимый творог и грудку
сегодня еще и тренировка
а завтра зачет и лабы по физике, в общем развлекаемся как можем.
кто считает, что рацион плохо сбалансирован... ну ваше право
я себя прекрасно чувствую, кушаю любимый творог и грудку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес вареный |
245
|
225.2 | 8.8 | 4.4 | 37.5 |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Итого | 425 | 387 | 41 | 5 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе петелинка запеченое |
210
|
353 | 61.7 | 11.8 | 0 |
| Брокколи на пару |
150
|
52 | 4.2 | 0.5 | 6.9 |
| Итого | 360 | 405 | 65 | 12 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сметанник |
100
|
314.7 | 4.7 | 18.3 | 32.4 |
| Итого | 100 | 314 | 4 | 18 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе петелинка запеченое |
178
|
299.2 | 52.3 | 10 | 0 |
| Итого | 178 | 299 | 52 | 10 | 0 |
| Итого за день | 1063 | 1406 | 164 | 45 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Генрих
03.12.2025 18:22
день с весёлым началом конечно
проспать пары, не услышать будильник...
давно такого не было
а они еще говорят спите нормально и стессуйте меньше, да как тут...
и вот такой итог! даже жиры на месте, что слегка для меня не свойственно, обычно я их не добираю...
проспать пары, не услышать будильник...
давно такого не было
а они еще говорят спите нормально и стессуйте меньше, да как тут...
и вот такой итог! даже жиры на месте, что слегка для меня не свойственно, обычно я их не добираю...
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес вареный |
188
|
172.8 | 6.8 | 3.4 | 28.8 |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Итого | 368 | 334 | 39 | 4 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
320
|
231.4 | 6.2 | 1.2 | 48.8 |
| Филе петелинка запеченое |
210
|
353 | 61.7 | 11.8 | 0 |
| Итого | 530 | 584 | 67 | 13 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
180
|
162 | 32.4 | 0.9 | 5.9 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Филе петелинка запеченое |
50
|
84.1 | 14.7 | 2.8 | 0 |
| Итого | 330 | 403 | 59 | 15 | 6 |
| Итого за день | 1228 | 1322 | 166 | 32 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Генрих
02.12.2025 19:29
