YEVHEN
26.07.2014 20:34
Дневник питания и тренировок за 26.07.2014
посмотрел сегодня на съеденное+выпитое=8,5кг - вроде бы много, а
отнял воду 3 кг, получил 5,5кг еды - ну вроде и нормально.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| креатин Creatine Monohydrate_5g. Ultimate Nutrition |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| протеин_5g .WGS_ON |
2
|
40 | 8 | 0.6 | 1 |
| пыльца цветочная |
25
|
90 | 7.5 | 2.5 | 8.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
320
|
150.4 | 1.3 | 1.3 | 31.4 |
| Итого | 848 | 300.4 | 21.8 | 4.4 | 41.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
119
|
41.7 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| пшеничная на молоке |
255
|
269.8 | 11.5 | 8.7 | 36.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
122
|
79.3 | 3.9 | 4.4 | 5.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
109
|
29.4 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Кефир 1% жирности |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1947 | 891.7 | 43.4 | 40.3 | 85.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
515
|
242.1 | 2.1 | 2.1 | 50.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| свекла Припускание |
178
|
85.1 | 3.2 | 0.2 | 17.6 |
| греча на мол.3.6% |
510
|
611 | 27.5 | 18.9 | 82.1 |
| скумбр.печен. |
58
|
137.3 | 13.3 | 9.3 | 0 |
| помидор_запеч. |
82
|
19.1 | 1.1 | 0.2 | 2.8 |
| Бразильский орех |
13
|
85.7 | 1.9 | 8.7 | 0.6 |
| Яблоко |
340
|
159.8 | 1.4 | 1.4 | 33.3 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2270 | 1525.9 | 59.8 | 53 | 195.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| D_45 мин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 882 | 84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
360
|
169.2 | 1.4 | 1.4 | 35.3 |
| Морковь |
133
|
46.6 | 1.7 | 0.1 | 9.2 |
| Капуста белокочанная |
65
|
18.2 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| пшеничная на молоке |
260
|
275.1 | 11.7 | 8.8 | 37.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
204
|
132.6 | 6.5 | 7.3 | 9.8 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий красный |
115
|
31.1 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Творог 4% жирности |
107
|
145.5 | 22.5 | 4.3 | 3.2 |
| Кефир 1% жирности |
522
|
208.8 | 15.7 | 5.2 | 20.9 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2510 | 1169.6 | 68.1 | 38.4 | 129.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Кефир 1% жирности |
470
|
188 | 14.1 | 4.7 | 18.8 |
| Перец сладкий красный |
113
|
30.5 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Итого | 743 | 293.7 | 16.2 | 5.5 | 40.5 |
| Итого за день | 9200 | 4261.7 | 210 | 142.1 | 509.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (25 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
15 |
65 |
15 |
95 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1209 ккал
Время: 95 мин
Сергей (a.k.a. Сергей)
26.07.2014 20:44
Вот любишь ты велосипед, но... поесть любишь
больше 
YEVHEN
26.07.2014 21:25
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
поесть любишь больше
ровно
настолько - насколько люблю велосипед. 
Ripley
26.07.2014 21:46
В креатине еще и калории имеются?
а почему в проте у вас всего 40 калорий? Это сколько грамм?
а почему в проте у вас всего 40 калорий? Это сколько грамм?
